bez bialka

[...] nie znam się też na tym dobrze, nadrabiam wiedzę diety na bieżąco i staram się wprowadzić to w życie. Jednak moje pytanie nie brzmiało co jeść tylko czy jest sposób by wyrzeźbić mięśnie brzucha bez specjalnej diety. Z tego co czytam i wiem rozumiem że muszę dostarczać sporo białka jednak czy jest inny sposób niezwiązany z odpowiednim jedzeniem ?

[...] czasu itd. Powiem krotko mi to pomoglo, i na dzien dzisiejszy po badaniach ktore robie regularnie co 6 miesiecy nie wykryto u mnie kamieni. A suplementy... A suplementy normalnie spozywam bez ograniczen. Wazne A TO JESZCZE ZALEZY JAKIEGO TYPU SIE MA KAMICE Zmieniony przez - noxer w dniu 2004-11-16 01:11:23

[...] 100% Whey Protein - SCITEC 117 22 4 2 Bcaa + glutamine Fitmax 64 16 0 0 Posiłek nr 3 10:30 Kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Mięso z piersi kurczaka bez skóry 149 32 0 2 Kasza gryczana 168 6 32 2 Oliwa z oliwek 176 0 0 20 Szpinak mrożony 15 2 0 0 Śmietana 16% - Pilos 177 3 5 16 Posiłek nr 4 14:30 [...]

I tak wczoraj DZIEN 1: ---> TRENING 1: Basen 60 min (wiem że bez śniadania....rano mam bardzo mały apetyt, będę nad tym pracować) (1) Kurczak pierś 80g kcal:89 B:17 T:2 W:0 Oliwki zielone marynowane 100g kcal:105 B:1 T:10 W:1 Sałata 150g kcal:15 B:2 T:0 W:2 Oliwa z oliwek 10g kcal:88 B:0 T:10 W:0 kcal: 297 B:20 T:23 W: 3 (2) Olimp [...]

jesli rano biegasz to przydałoby się jakies bcaa lub białko do zabezpieczenia mięśni, ewentualnie zjesz ww złozone o niskim ig + białko i po 2h rob aeroby podaj btw/kg mc, zapotrzebowanie ale od razu widać ze mało białka, tłuszczu i warzyw tez brak białka daj 2-2.3g/kg mc, tłuszcz 1.3-1.5g, reszta węgle 1. posiłek ok 8:00 Płatki owsiane na mleku [...]

ale jak robisz warzywa na patelni ? bo bez tluszczu to sie raczej nie uda , ziemniaki z pierakrnika tez jak nie poleje olejem to mi sie ****a popala . Co do szejkow maz racje , zauwazylem ze ****a nic tak nie wypycha mi bebzona jak te szejki , zastanawiam sie czy calkowinie nie zrezygnowac z bialka . Tez kiedys wyczytalem ze nie ma Badan ktore by [...]

[...] również człowiek, ale w jelicie grubym a wchłania się w cienkim więc nic nam po niej jak i roślinożercom), ale z pomocą cywilizacji można. Jeszcze nie widziałem żeby ktoś bez pomocy cywilizacji upolował zwierzę następnie je własnymi zębami rozerwał i zjadł. Z jabłkiem łatwiej sobie wyobrazić konsumpcje bez pomocy cywilizacji ;) Temat ciekawy, [...]

10.09 DNT Problemy ze snem znowu. Po ponad tygodniu trzymania się wyznaczonych wartości pojadłem za mocno. Kompulsywnie nie było ale jadłem i jadłem, bez końca. Haruje człowiek jak koń, potem jak koń zje i takie to końskie życie. %-) Myślał o tym już nie będę bo niezdrowo. Ważyć ani mierzyć też mi się nie chce póki co. Zmiana jest taka, że od [...]

[...] mam nadzieję już powrót do mniejszej kaloryczności. Właściwie to już nie jest redukcja. Zaczynam tę odwlekaną masę, minimum do końca roku: 4000 DT 3000 DT. Plan treningowy bez zmian jeszcze przez pierwszy tydzień listopada, potem kolejny etap artykułu "Pierwszy rok treningów". Aha i postaram się przynajmniej 4 posiłki w przeciągu minimum 10 [...]

[...] podaje czas co kilometr i po trzecim wiedziałem, że czas będzie słabiutki. Zmieniłem trochę trening, były podbiegi pod morenowe górki, przebieżki wyszło, generalnie bez ładu i składu ale pozytywnie. %-) Dieta (w końcu udało się zamknąć w 150 g węglowodanów, wyszło za mało białka jedynie): [...]

posiłek 1 ok godz. 10 płatki Corn Flakes + 0 % mleko + rodzynki+jajko // płatki owsiane a nie corn flakes posiłek 2 ok godziny 12 ryż+keczup+sos z indykiem // bez sosu i ketchupu ale z oliwa z oliwek i warzywami posiłek 3 ok godziny 14(obiad) ryż+tuńczyk+ogórek kwaszony+pomidor przekąska ok godziny 16 jogurt 0 % tłuszczu posiłek 4 [...]

[...] Bolic 6000 70 11 0 56 269 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 7 1 10 78 Nie zastępuj posiłkow gainerem Trzeci posiłek: (ilość) Ryż brązowy 120 9 2 82 386 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 149 Ok TRENING Czwarty posiłek: (ilość) Ryż brązowy 120 9 2 82 386 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 149 Ok Piąty posiłek (ilość) Olimp [...]

[...] palenia biały człowiek nie miał wyrozumienia. Tytoń oznaczał dla niego władzę i pieniądze. Dla USA stał się on najważniejszym towarem eksportowym. Mówi się nawet, że bez niego USA nie miałoby dostatecznej ilości pieniędzy aby wyswobodzić się spod panowania Brytyjczyków.   Istotą palenia papierosów jest wchłanianie wraz z dymem do [...]

1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów z dobrych źrodeł (owoce jedynie po treningu, ewentualnie na śniadanie), ostatni posiłek bez ww, reszta kaoryczności z tłuszczu. Przyjrzyj się fałdkom powyżej talii, to zobaczysz, jaka krzywa jesteś. W dziale jest temat "e-gabinet", w których Saida udziela porad pierwszego kontaktu z zakresu fizjoterapii. [...]

[...] nabrał wody... Teraz chciałbym wystartować od tego poziomu. Nie wiem ile przyjąć kalorii jako zapotrzebowanie. Rozpocząłem rozruch na siłowni. Był trening obwodowy - tez bez jakichkolwiek ustalen - robilem cwiczenia jakie pamietalem z przed roku kiedy cwiczyłem tylko na silowni bez diety. Muszę dobrać trening do diety - myslę, że mam na to [...]

Węglowodany są podstawowym paliwem dla człowieka i bez ich pomocy trudno o syntezę białek ustrojowych.Nie dostarczając do organizmu ww przed treningiem nie będziesz miał na niego energii przez co nie będzie efektywny jednak efektywność takiego treningu będzie bardziej zakłócona przez pobieranie energii z białek z braku innego paliwa.Zbyt długie i [...]

[...] całe 80g Płatki owsiane 10g Orzechy włoskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50ml Cukier 5g Szczypiorek 10g 2 Posiłek 10:50-11:20 100g Chleb żytni razowy 80g Pierś z kurczaka bez skóry 20g Orzechy włoskie 100g Marchew 3 Posiłek 14:00:14:20 100g Chleb żytni razowy + 5g masło roślinne 30g Makrela + 5g jaja kurze całe + 5g szczypiorek 100g Marchew [...]

[...] przypada 62g białka - to się nazywa dopiero prawidziwy zastępczy posiłek. W tym gainerze nie ma niczego zbędnego, natomiast jest wszystko to, co jest niezbędne do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Jedną porcją tego gainera bez rysy na sumieniu moge zastąpić posiłek. - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? Stosunek [...]

Ja tam na dietach się nie znam ale musisz mieć obliczone zapotrzebowanie kcal i obliczone ile białka tłuszczy i węgli na kg masy ciała bo bez tego ani rusz , nikt Ci tego nie oceni bez obliczeń bo to bez sensu... A tak w ogole to w tym wieku potrzebna Ci dieta? Nie lepiej sie po prostu zdrowo odzywiac i trenowac? Ale jezeli piszesz ze nadwage masz [...]

[...] posiłki Staraj się jednak zjeść coś co będzie mniej zalegać. Chude mięso/ryba przed treningiem są OK. Ryż tylko brązowy, ewentualnie kasze. 15 00 batonik z musli (organic) bez zadnych konserwantow albo rolka sushi I czemu ma służyć ten batonik? Zbędny jest po treningu. Sushi jest OK. Tu też ma być ryba/chude mięso i ryż. Po treningu może acz [...]